斗帽岛地处宁德三都澳中心，面积0.5平方千米，海拔88.6米，是三都澳五大单岛之一。斗帽原名斗姥，斗姥娘娘乃北斗星群星之母，传说是海上捕捞航行的保护神，斗帽因之得名。岛上有“犀牛望月”、“狸猫拜月”、“金元宝“等多处景观独特的景点。下午游览海上仙都人间蓬莱太姥山——为太姥山岳太姥山岳景区。太姥山巍峨秀拔，景色独特，蔚为奇观。斗帽岛有一巨石，状如“螺壳”，高约2丈，外壳圆滑，壳内空心，透过螺壳小孔，能观赏到官井洋景致斗帽岛居民的生活较为闭塞，一般以养鱼为生当地人讲宁德话，只有上了学的孩子能听懂普通话。斗帽岛有七座山岗呈北斗之状，枢、璇、玑、权、玉衡、开阳、摇光其形如勺如柄，斗之名得以生。海上观岛，中高边低呈帽形，因此又称斗帽。斗帽岛处三都澳咽喉，五水归流，潮音天成。登高处，官井洋、东吾洋尽收眼底，山川形势纳于目前，素为闽东风景旅游胜地。
